Kokio aukščio kulnas tinka pradedančiajai šokėjai

Pirmą kartą renkantis šokių batelius dažnai norisi aukštesnio kulno – jis gražiai atrodo ir asocijuojasi su varžybų nuotraukomis. Tačiau pirmuosius mėnesius šokyje svarbiausia ne aukštis, o tai, kaip tvirtai stovite ant pėdos ir kaip perkeliate svorį. Per aukštas kulnas šiuos įgūdžius sulėtina. Žemiau – kokio aukščio kulną rinktis pradedant, kuo skiriasi formos ir kada laikas kilti aukštyn.

Trumpas atsakymas

Dauguma pradedančiųjų renkasi 5 cm arba 6,5 cm platėjantį kulną. BD Dance batuose tai kodai EH11 (5 cm) ir EH10 (6,5 cm). Jei kasdien avite aukštakulnius ir jaučiatės juose užtikrintai, galite rinktis 6,5 cm. Jei aukštakulnių beveik neavite, pradėkite nuo 5 cm.

Kodėl žemesnis kulnas padeda mokytis

Šokio technika remiasi pusiausvyra ir svorio perkėlimu. Kuo aukštesnis kulnas, tuo daugiau svorio tenka pėdos priekiui ir tuo siauresnė atramos zona. Pradedančiajai tai reiškia:

• sunkiau stovėti ant vienos kojos ir sukiniuose išlaikyti ašį;
• kelias linksta ne todėl, kad to reikalauja judesys, o todėl, kad trūksta stabilumo;
• per treniruotę greičiau pavargsta blauzdos ir pėdos priekis;
• sunkiau pajusti grindis, todėl lėčiau išmokstama dirbti pėda.

Žemesnis platėjantis kulnas leidžia susikoncentruoti į judesį, o ne į tai, kaip neprarasti pusiausvyros.

Platėjantis, tiesus ar plonas?

Be aukščio, svarbi ir kulno forma:

• Platėjantis (flare) – apačioje platesnis, turi didžiausią atramos plotą. Stabiliausias pasirinkimas pradedant.
• Tiesus (straight) – vienodo pločio, vizualiai plonesnis nei platėjantis. Šiek tiek mažiau atramos.
• Plonas (slim) – lengviausias ir elegantiškiausias, bet reikalauja geros pusiausvyros.

Pradedant forma svarbi beveik taip pat kaip aukštis: 6,5 cm platėjantis kulnas daugeliui jaučiasi stabiliau nei 6,5 cm tiesus.

Latino ir standartas: ar skiriasi rekomendacija?

Standarte pradedančiosioms dažniausiai tinka 5 cm (EH11) arba 6,5 cm (EH10) platėjantis kulnas. Standarto žingsniai dažnai prasideda nuo kulno, todėl stabilus kulnas čia ypač svarbus. Pavyzdžiui, standarto bateliai BD137 gaminami būtent su šiais dviem kulnais. Daugiau modelių – kategorijoje standarto bateliai.

Latino šokiuose kulnai paprastai aukštesni, bet ir čia pradėti verta nuo 5–6,5 cm. Tinkami variantai – 5 cm platėjantis (EH11) arba 6,5 cm tiesus (EH9). Pavyzdžiui, BD2360-1 Satin Tan2 gaminamas su 5 cm platėjančiu arba 6,5 cm tiesiu kulnu. Visus modelius rasite kategorijoje latino bateliai, o plačiau apie latino batelius rašėme straipsnyje latino šokių bateliai moterims.

Ar kulną rinktis pagal ūgį ar partnerį?

Kulno aukštis keičia ne tik pusiausvyrą, bet ir laikyseną bei ūgį. Standarte, kur šokama uždaroje pozicijoje, poros kartais atsižvelgia ir į ūgių skirtumą: per aukštas partnerės kulnas gali pakeisti poros laikyseną. Vis dėlto pradedant svarbiausia, kad kulnas būtų stabilus ir patogus, o ūgio derinimą verta palikti vėlesniam etapui ir aptarti su treneriu.

Kasdien avimų batų kulnas – geras orientyras. Jei aukštakulnių beveik neavite, 5 cm šokių kulnas iš pradžių jausis pakankamai aukštas. Jei esate pripratusi prie aukštesnių batų, 6,5 cm kulnas dažniausiai būna patogus jau nuo pirmųjų treniruočių.

Kada pereiti prie aukštesnio kulno

Konkretaus termino nėra – tai priklauso nuo to, kaip dažnai treniruojatės ir kaip greitai tobulėja technika. Ženklai, kad galite rinktis aukštesnį kulną:

1. Sukiniuose ir stovėdama ant vienos kojos išlaikote pusiausvyrą be papildomų pastangų.
2. Svorį ant pėdos priekio perkeliate sąmoningai, o ne iš inercijos.
3. Treneris pats siūlo išbandyti aukštesnį kulną.
4. Esami bateliai jau susidėvėję ir vis tiek reikia naujų.

Kilkite po vieną laiptelį: nuo 5 cm prie 6,5 cm, nuo 6,5 cm – prie 7,5 cm. Šuolis iš karto per kelis centimetrus vėl atims dalį stabilumo, prie kurio pripratote.

Kaip priprasti prie naujo kulno

Net ir vos aukštesnis kulnas pirmomis savaitėmis jaučiasi kitaip: keičiasi svorio padėtis, labiau dirba blauzdos ir pėdos priekis. Keli patarimai, kaip pereiti sklandžiau:

• Pradėkite nuo trumpų treniruočių. Pirmus kartus naujus batelius avėkite dalį treniruotės, o likusią – senesnius.
• Pirmiausia kartokite pagrindinius žingsnius. Sudėtingus sukinius ir greitas kombinacijas palikite tada, kai pajusite, kad stovite tvirtai.
• Stebėkite kelius ir čiurnas. Jei jaučiate, kad keliai nevalingai linksta ar čiurna „klibina“, kulnas kol kas per aukštas arba per plonas.
• Pasitarkite su treneriu. Jis mato jūsų techniką iš šono ir greičiau pastebės, ar naujas kulnas padeda, ar trukdo.

Jei po kelių savaičių aukštesnis kulnas vis dar trukdo, tai nėra nesėkmė – tiesiog dar kurį laiką treniruokitės su žemesniu.

Ar aukštesnis kulnas reiškia geresnius batelius?

Ne. Aukštis – tai ne kokybės, o pasirinkimo klausimas. Tas pats BD modelis dažnai gaminamas su keliais kulnais, o daug patyrusių šokėjų treniruotėse sąmoningai avi žemesnį kulną, kad mažiau pavargtų. Ilgoms repeticijoms tam yra ir atskiri treniruočių bateliai su 2 cm (EH26) ar mokytojo (EH25) kulnu.

Pasimatuokite kelis kulnus iš eilės

Geriausias būdas pasirinkti – pasimatuoti tą patį modelį su skirtingais kulnais ir paeiti kelis žingsnius. Skirtumą tarp 5 ir 6,5 cm pajusite per kelias sekundes. Tai galite padaryti BD Dance parduotuvėje Kalvarijų g. 143, Vilniuje – rezervuokite laiką. Daugiau bendrų patarimų rasite gide pradedantiesiems.

Dažniausi klausimai

Visi patarimai